REN JE ZEN
( een yoga en hardloop les)


Yoga & Hardlopen
Yoga en hardlopen worden vaak als elkaars tegenpolen gezien maar in deze les worden de yang van hardlopen en de yin van yoga samengebracht en leer je het effect van de twee te versterken.
Voor yogi’s is dit de kans om hun conditie te verbeteren en hun energielevel te verhogen.
Hardlopers hebben baat bij de yoga houdingen die zowel de spieren versterken als leniger en soepeler maken.

De les is opgebouwd uit een korte warmloop oefening gevolgd door 30 minuten engergiek of mindful hardlopen. Daarna sluiten we af met een 30 minuten yoga sessie die soms gericht is op de flexibiliteit en het versterken van de spieren maar bovenal de nadruk legt op pasievere en zachte yin stretches.

Deze les is voor alle niveau’s. Je hoeft geen hardloopervaring te hebben om mee te doen. In dat geval bouwen we langzaam je conditie op via een ren/loop schema. Meer ervaren hardlopers zullen de combinatie van intensief bezig zijn en leren welke oefeningen te gebruiken voor kracht en flexibiliteit waarderen.


Yoga & Running
Instead of viewing yoga and running as polar opposites this class emphasizes how yoga and running can complement each other, like yoga being the perfect yin to running’s yang.
Yogi’s improving their condition and energy levels through running and Runners benefiting from the strengthening and stretching of the yoga part of the class.

The class will contain a quick warm up, a 30 minute invigorating or mindful run (or run/walk program) and finish with a 30 minute yoga sequence, with sometimes more active poses for strength and flexibility and other times more passive and softer yin stretches.

This class is suitable to all. You do not have to be a runner to join this class. Slowly we will build up your running capabilities with a run/walk sequence. Advanced runners will love the combination of the active running and will learn which exercises to use for strengthening and or stretching the muscles.